Корзина

Как сохранить здоровье глаз?

Отправляясь на морской или океанический курорт, наслаждаясь палящими солнечными лучами на ближайшем пляже, нежась у бассейна или отдыхая на природе в летний сезон мы никогда не забываем защитить свою кожу от прямых солнечных лучей, но не так часто вспоминаем о собственных глазах.

По сравнению с веком XIX в веке XXI нагрузка на глазное яблоко стала намного больше. К ярким палящим лучам солнца, оказывающим отрицательное воздействие на наши глаза, присоединились новомодные гаджеты, излучающие синее и ультрафиолетовое излучение. Излучение этих спектров опасно тем, что оно просто иссушивает защитную оболочку глаза, что приводит к развитию синдрома «сухих глаз». В результате зрительная система становится более уязвимой и чувствительной к различного рода инфекциям, повышается риск развития макулодистрофии сетчатки.

Почему опасен яркий свет?

Хотя процент попадания прямых солнечных лучей на роговицу глаза невелик, но, из-за обилия вокруг нас предметов с высокой отражающей способность, значительная часть ультрафиолетовых лучей всё же достигает глаз. Именно под воздействием яркого света происходит разрушение центральной части сетчатки (макулы), приводящее к скоплению в них свободных радикалов.

Для того чтобы защитить зрительную систему от свободных радикалов, организм начинает вырабатывать естественные антиоксиданты. Некоторая часть этих полезных веществ попадает в человеческий организм вместе с пищей, но это не спасает ситуацию, так как их количество, доходящее до сетчатки, ничтожно мало из-за барьера между зрительными клетками и кровеносными сосудами глаза.

Как защитить свои глаза изнутри?

Лютеин и зеаксантин – одни из немногих веществ, которые могут проникать прямо в сетчатку глаза и защищать от воздействия свободных радикалов. Но, к сожалению, эти природные светофильтры, человеческим организмом самостоятельно не вырабатываются. Они могут попасть внутрь только через пишу: яичный желток, листовую капусту, брокколи, шпинат, горох. Эти компоненты – лютеин и зеаксанин – являются ничем иным, как основой защитной системы глаз.

Кое-что ещё…

Но хорошее и правильное питание – это ещё не всё. Залогом сохранения здоровья глаз являются регулярные визиты к офтальмологу. Кроме того, в обязательном порядке глазам необходимо «помогать» – использовать специальные средства защиты:

  • Широкополая шляпа;
  • Увлажняющие капли для глаз;
  • Линзы с УФ-блокатором (если необходимо);
  • Очки для работы за компьютером;
  • Сокращение времени, проводимого за компьютером и просмотром телевизора;
  • Ношение солнцезащитных очков специальной формы.

Гимнастика для укрепления сетчатки

  • Движение глазами по горизонтали (вправо-влево);
  • по вертикали (вверх-вниз);
  • по часовой и против часовой стрелки;
  • по диагонали (в обоих направлениях);
  • интенсивное сжимание век;
  • сведение глаз к носу;
  • частые моргания;
  • переведение взгляда с ближней точки к далёкой (можно выполнять упражнение, стоя у окна).

Каждое упражнение повторяется по 6 раз в каждом направлении.

Помните! Потерять зрение куда легче, чем его восстановить! Берегите свои глаза!

Как сохранить здоровье глаз?